おすすめのマットレスを知っておこう
腰痛の原因とは？
朝起きたときに腰に痛みを感じることはないでしょうか？起き抜けに感じる腰痛の原因は、マットレスが体に合っていないことかもしれません。マットレスにはいろいろなタイプがあり、外観上はそれほど違いがありませんが、素材や硬さは全く違います。
マットレスを選ぶ際には、自分に合ったものにしなければ体への負担が大きくなってしまいます。マットレスが体に合っていない場合、寝返りが打ちにくいことがあります。ずっと同じ姿勢で寝ていると、腰痛を引き起こしやすくなります。就寝中に起こる腰痛は、肩甲骨や股関節などの動きが悪いことが原因です。たとえば、深く沈み込むタイプのマットレスで寝た場合、股関節が固定されてしまう代わりに、腰が余計に動いてしまい、痛みがひどくなることがあります。
自分に合ったマットレスを選ぶと、寝心地が良くなり、腰痛も緩和されます。寝返りも打ちやすくなり、睡眠で疲れもしっかり取れるようになります。
硬さに注目して選ぶ
マットレスを選ぶときには、硬さに注目しましょう。人間の体は真っすぐではなく、緩やかにS字状にカーブしています。硬い床に寝転がった場合、背中や腰などの出っ張った部位に圧力がかかるのはわかるでしょう。
体の一部分にのみ圧力がかかることにより、血流が悪くなってしまうのです。マットレスの役割は、体圧を分散させることです。横向きに寝ることが多い人なら、やわらかい低反発ウレタンやポケットコイルのマットレスがおすすめです。仰向けに寝ることが多い人は、中程度の硬さの高反発ウレタンやラテックスのマットレスが良いでしょう。うつぶせに寝ることが多い人は、しっかりとした硬さのボンネルコイルや樹脂素材の腰痛マットレスがおすすめです。体重によっても向いているマットレスの硬さは変わります。
体重が軽い人なら、やわらかめのマットレスでも体が沈み込みすぎません。逆に、体重が重い人は、しっかりした硬さのマットレスを選びましょう。